只有自己才能带着爱和善意看待自己

　　让-克里斯多夫·赛兹耐克经常告诉患者，生活就像一场足球赛，如果你想要参与其中，那么，奔跑在球场上总比待在观众席评论这场球赛要好得多。他说，当我们在自己的思想、情感和行为三者之间建立一个良好的对话时，我们才能实现自身的平衡，避免自己出现一些可笑的反应。他说，爱自己需要全身心地投入生活，而不是不停地进行自我评判。真正的自由，是与自己独处。只有自己才能施予自己最需要的爱。没有任何人能替代我们自己。

　　作为一个成年人，我们不能像孩子一样，需要父母或是其他人来爱护自己，帮助自己成长。这种来自他人的关爱随着我们的成长会变得越来越少。所以，应该放弃从别人那里寻求我们所需爱的想法，因为这种寻求永远不可能得到完全满足。我们需要学会不在别人身上寻求关爱，也不在别人的眼光里迷失自我。只有我们自己才能带着爱和善意来看待自己。

　　为了让人们学会接受自己本来的样子，接纳自己真实的感受，与自己友好地相处，让-克里斯多夫·赛兹耐克提供了一些技巧。他说，“我们每个人都应该像对待一件乐器一样对待自己的身体，想象它是一支长笛或是一架大提琴。我们需要学会演奏它，让它发出最美的声音，让它散发独特的魅力。我们每个人都有一支等待演奏的美好的乐曲，我们需要做的是全身心地投入，学习演奏我们的‘身体乐器’，而不是只去评论或评判它。”

　　运动不是学习自我关爱的唯一课程

　　很多人相信，借助运动，我们可以自我感觉更好，更能接受自己。法国社会学家玛丽·肖盖指出，每周不超过8个小时的运动，可以给我们的身体带来多种好处。让-克里斯多夫·赛兹耐克也认为，运动有着缓解焦虑、抵抗抑郁的作用，但他同时指出，“运动就像一把锤子，用好了，就是必不可少的；用不好，则会适得其反。过量的运动会给身体造成损害，不适当的运动还可能让人患上厌食症。”

　　更重要的是，人们不可能单靠制定和执行某项运动目标来学会自我关爱，“我们需要知道的是我们为什么要运动。如果是为了让自己更健康，运动是个好伙伴，但从这个意义上说，运动并不是唯一的选择，我们也可以选择做许多其他的事情，例如唱歌，散步……我们越是爱生活，投入生活，我们越会懂得爱自己。因为爱自己，就是让自己更好地去感受。”让-克里斯多夫·赛兹耐克说。