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研究称：睡前滑手机小心失眠最好完全关机

林子尧

//www.workercn.cn 2018-01-18 16:31:54来源：中国新闻网

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　　中新网1月18日电美国《世界日报》日前刊文称，在几乎“人手一机”的现代，长时间使用手机的低头族越来越多，然而许多人不知道，其实睡前滑手机和睡觉不关手机，都有可能造成浅睡眠或失眠。

睡前滑手机和睡觉不关手机，都有可能造成浅睡或失眠。(美国《世界日报》资料照片)

　　瑞典斯德哥尔摩大学的学者Arne Lowden做了双盲研究，并将结果刊登于国际生物学期刊《Bioelectromagnetics》，研究结果显示，48位平均28岁的受试者，在晚上7时30分至10时30分这三小时接受手机电磁波暴露后，睡眠脑波呈现了熟睡期减少12%、浅睡期增加4%和进入深睡期的前置时间拉长的结果。

　　另外一篇由比利时学者Liese Exelmans研究844位受试者，并将研究结果刊登于国际期刊《Social Science & Medicine》，该研究也指出，睡觉时使用手机会降低睡眠质量、增加失眠问题和让白天疲倦。

　　失眠最好的治疗方式，就是找出原因并从根本预防。如果有失眠问题，刚好又是重度手机使用者，建议除了调整生理作息、白天规律运动和避免睡前喝咖啡和茶之外，睡前应尽量避免使用手机，睡觉时也记得将手机完全关机，以免干扰睡眠质量。(林子尧)

编辑：昕亚

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