第五章控制暴躁脾气，远离自己的不良情绪  

　　情绪是个体感受并认识到刺激事件后而产生的身心激动反应，是人对客观事物所持的态度体验。在生活中，我们每个人都会有情绪低落的时候，作为一个有理性的人不应该让自己的情绪到处漫延，更不应该向别人宣泄自己心中的愤怒。

　　1、生气是对心理和生理的双重伤害

　　2、浇灭心头的愤怒之火

　　3、控制自己的情绪，做情绪的主人

　　4、避免抱怨，与其抱怨不如改变

　　5、用幽默的心境化解忧伤

　　6、淡定从容，心平气和做自己

　　第六章化解心理压力，摆脱思想上的无形枷锁  

　　人活着就会感受到压力。没有人可以避免人生压力的存在。不管喜欢与否。压力每天都会陪伴着你。心理压力在员工的生活中扮演着一个“无声杀手”的角色。面对压力，我们应直面问题，并努力解决它。只有化解压力，才能快乐生活！

　　1、给压力一个出口，减轻压力的重负

　　2、静下心来，放慢工作和生活的节奏

　　3、学会向家人或朋友倾诉心事

　　4、好好睡一觉，忘掉忧虑和不快

　　5、饮食规律，释放身体的压力

　　6、简单生活，不要奢求太多

　　第七章赶走抑郁危机，感悟工作中的快乐

　　抑郁是一种广泛的负情绪，超过了正常界限就畸变为抑郁症，成了病态心理。日常生活中有抑郁倾向的人不在少数。如果你的情绪长期低落，甚至每天都很恶劣，并开始影响日常生活和工作，那可要小心了。

　　1、不要让抑郁危机遮盖心灵

　　2、远离忧郁，要工作更要快乐              

　　3、郁闷时说出来，抑郁感就会减轻           

　　4、给自己一个盼头，让忙碌赶走忧虑

　　5、放下工作，让心灵短暂休息

　　6、预防自杀倾向，体味人生意义

　　第八章打破孤独自闭，让自己融入职场大家庭

　　人际交往不仅是信息交流的渠道，同时也是沟通感情、发展个性和心理保健的重要手段。在与人交往的过程中，一个健康的心理能够让我们更快的与他人建立和善的关系，而一个不健康的心理则很容易让我们被逐渐的孤立起来，难以与他人进行正常的沟通。

　　1、自闭是为自己建了一道“心灵之墙”

　　2、走出社交恐惧，化解孤独的根源

　　3、不要单打独斗，学会融入团队

　　4、营造良好的交际场合

　　5、真诚地赞赏、喜欢他人

　　6、尊重身边的每一个人

　　第九章告别空虚烦恼，保持豁达乐观

　　空虚烦恼都是心理不充实的表现。对付空虚烦恼最好的武器就是对生活要有目标、有乐趣。人总是要有点精神的,只要理智地确定自己追求的目标，知道自己该干什么，我们就能活的快乐而充实。

　　1、排遣空虚，寻找生活的乐趣

　　2、感恩越多，烦恼越少

　　3、不要为无意义的小事发愁

　　4、生活因为豁达而美好

　　5、拿得起，放得下

　　6、顺其自然，幸福地活在当下

　　第十章学会休闲娱乐，让幸福快乐常驻心中

　　只有在上班时安心工作，在下班后休闲生活，两者相辅组成，相互作用，才能绽放精彩的人生。如果我们要在生活中变得轻松自如，就应该学会丰富业余生活，通过休闲放松，来缓解压力和抑郁，充实度过每一天。

　　1、丰富业余生活，充实度过每一天

　　2、在游山玩水中放松自己

　　3、下棋打牌，娱乐自我

　　4、音乐平心气，多听益健康

　　5、轻松运动，让身心愉悦

　　6、徜徉书海，充盈心灵