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第一章官小责任大，班组长压力重重
要问在职场中，什么样的职位压力最大，可能很多人都会想到基层领导，而班组长恰恰就是其中之一。班组长虽然没有多大的职权，但却处在了“兵头将尾”的关键位置上。上要对领导的心思心领神会，下要对组员的情绪照顾到位，时常还会受“夹板气”，压力不可谓不大。
1. 压力人人有，现代人压力重重
2.兵头将尾事务繁杂，班组长更是“压力山大”
3.职位升级却难以适应，有压力
4.责任增加却能力有限，压力大
5.任务多时间紧，压力突增
6.帮上级带下属，不堪重负
7.主持会议却紧张不安，也有压力
8.工作努力却了无成绩，更添压力
第二章压力需要管理，班组长要正确对待压力
作为社会的一员，我们处在一个注重效率、提倡竞争的时代，有竞争就必然有压力。班组长可能经常会感慨：“工作太累，压力太大。”但是，仅仅是感慨对于缓解压力毫无作用。其实有压力并非坏事，正所谓“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，只要我们学会正确对待压力，学会管理压力，它就是我们最好的动力。
1. 正视压力，压力没那么可怕
2.过度压力才会损害健康
3.适度压力是进取的动力
4.管理压力的关键在于疏导压力
5.了解自己的压力源，有的放矢管理压力
第三章学会疏解压力，合理减压才能轻松前行
站在班组长位置上的我们，承担了太多太多的压力，即使我们已经练就了一颗耐压的“大心脏”，然而背负着如此多的压力前行，仍旧让我们举步维艰。治压如治水，仅仅是拦堵只会让心理的堤坝最终决堤，只有学会疏解压力，释放压力，才能够让我们的内心真正“减负”，在班组长的道路上轻松前行。
1. 科学减压，找到适合自己的减压方式
2.班组长要善于计划，有条不紊才能走在压力之前
3.抓住工作重点，“没头苍蝇”处处是压力
4.活用“分割法”，“大事化小”缓解压力
5.分摊责任压力，事必躬亲压力大
6.减少事务压力，全班分担压力小
7.坚持原则果断处理，不让下属制造压力
8.凡事量力而行，硬撑只能徒增压力
9.学会巧干，效率高自然压力小
第四章远离不良心理，健康心理是班组长做好工作的前提
在我们每一个人的内心中，都存在阴暗面，在那里生长着一些不良心理的毒苗，班组长也不例外。虽然我们不能避免不良心理的出现，但是我们却可以通过心理调适的方法尽量遏制这些“毒苗”的成长，让它们迅速枯萎，还我们一个健康心理。
1. 抛开自卑，让自己自信起来
2.远离自负，自负只会让自己“鹤离鸡群”
3.扔掉浮躁，踏实的班组长更可信
4.不要逃避，直面现实才能大胆向前
5.拒绝报复心理，小肚鸡肠做不了班组长
6.消除猜疑心理，凡事光明磊落不要疑神疑鬼
7.不要惧怕批评，批评是最好的帮助
