工人日报-中工网记者 赖志凯

乳腺结节的发生主要和遗传、激素水平、肥胖、工作压力、睡眠不足有关系，这其中遗传因素是我们改变不了的，但我们能够左右的是经常保持心情舒畅，及时疏解我们的不良情绪。

其次避免经常服用激素类药物，这也是预防乳腺结节的关键。还要保持健康的生活方式，适当的运动，建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

同时我们还要学习一些乳腺自检的方法，大约60％的女性在体检时会发现乳腺结节，其中90％以上是良性的，通过定期进行乳腺自检我们可以及时发现异常情况并及时就医。

建议40岁以上的女性每隔半年左右进行一次专业的乳腺检查，有乳腺癌家族史的女性应更早开始进行筛查。