工人日报-中工网记者 姬薇

今日（18日）雨水，是二十四节气中的第二个节气，雨水时节，乍暖还寒，降水逐渐开始增多，故名雨水。

2月17日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

雨水节气保健重点在健脾祛湿

北京中医医院主任医师汪红兵：雨水节气天气渐暖、降水开始增多，湿气也逐渐加重，容易出现食欲下降、消化不良、腹胀腹泻等症状，所以这一时期的健康保健重点在健脾祛湿，尤其南方。

中医认为，多甘少酸健脾阳，是雨水节气饮食的重要原则。应少吃山楂、乌梅等酸味食物，多吃大枣、山药等具有甘甜的食物。要注意少吃生冷、油腻、高糖等容易加重湿气的食物。向大家推荐几款药食同源的食材：

薏米，可以跟赤小豆煮水饮用。也可做成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等。

山药，如山药排骨汤、山药小米粥、白扁豆山药粥。

另外，雨水节气可适当吃些辛温的食物，如韭菜、香椿、葱等，有利于消化功能的增强。

不是所有人都适合祛湿

汪红兵：需要注意的是，湿邪分为不同证型，不同人的体质也各有差异。例如，形体偏胖、大便黏滞、小便黄的湿热体质的人需要清热祛湿；畏寒怕冷、腹胀腹泻、疲乏浮肿的寒湿体质的人则需要温中散寒祛湿。

同时，不是所有人都适合祛湿。例如，手足心发热、口干舌燥、舌质红没有苔的阴虚体质的人，使用温燥祛湿的药物或食物，会进一步伤阴，导致虚火更旺，出现烦躁、失眠等症状。血虚体质也要慎用祛湿，女同志月经量少，面色萎黄，唇甲色淡，盲目祛湿可能会耗气血，使血虚加重。有些老人小孩也不能盲目祛湿，首先应以健脾为主。

饭后百步走，能活九十九？

北京协和医院主任医师李景南：“饭后百步走，能活九十九”这句话需要辩证地看待。饭后适度散步可以促进肠道蠕动，所以对于餐后饱胀、胃肠动力不足的情况，饭后适当散步可以改善消化功能。但是饭后剧烈运动反而会影响肠道功能，加重肠道负担，导致消化不良。所以，饭后散步是很好的习惯，但是也应根据个人情况来适度运动，不建议剧烈活动。

饭后喝茶助消化？

李景南：饭后喝茶有助健康也不完全准确，茶叶中有些成分可以促进食物的消化和吸收，增强胃肠道蠕动，所以饭后适当饮茶可能有助于消化。但茶叶中的单宁酸，虽然是一种抗氧化剂，但会影响铁剂的吸收。另外，大量的饭后饮水会稀释胃酸，影响消化功能。且浓茶有一些成分可能会对胃黏膜有一定的损伤，反而会导致肠胃不适。因此，饭后适当饮用温水有助于消化，但是避免大量饮水，茶也应适量。

洗肠可以排毒？

李景南：洗肠可以排毒这种说法更需要小心。洗肠对某一类特殊人群是有效果，比如在做结肠镜之前就应有充分的洗肠，如果肠道里有粪便会影响到肠镜的观察。但是对于不需要肠道清洁的健康人来说，过度洗肠一方面会破坏肠道微生态的正常菌群，另一方面大量水的机械性刺激会损伤肠道黏膜，反而不利于健康。

因此，很多关于消化的民间说法并非全对，所以一定要关注科学知识，不断学习，根据自身的情况做出合理选择。适当运动、科学饮食，才是对健康最有好处的生活方式。

胃肠镜检查，哪些人需要做？

李景南：由于胃肠镜检查的普及，做胃肠镜检查的人越来越多，但临床上并不是每个人都需要做胃肠镜。什么情况下需要做胃肠镜检查？一般分为三大类情况。

第一类情况是出现了消化道症状，如长期腹痛腹胀，或者不明原因的体重下降，需要做胃肠镜检查。当出现吞咽困难、消化不良，进食后上腹不适如反复的反酸、胃灼热，建议做胃镜检查。当出现了大便习惯的改变或者便秘、腹泻、便血、黑便的情况，结肠镜检查是帮助诊断有无肠道疾病非常重要的手段。这种情况，一般要医生根据病人症状来决定是做肠镜还是胃肠镜。

第二大类是40岁以上的人群，随着年龄增加肿瘤的发病率逐年增加，所以即使没有任何不适症状，也建议做一次胃肠镜的筛查，及时发现早期病变如结肠息肉，早发现、早治疗，进而预防肿瘤的发生。

第三类是一些高危人群，包括有胃肠道肿瘤的家族史，或者是本人既往有结肠息肉的情况，或者一些特殊少见的遗传性的息肉病，这类人群应该在医生的指导下定期进行胃肠镜的检查。

如果胃肠镜检查发现病变，一定活检明确病变性质，发现结肠息肉以后一定要切除，只有切除以后才可以进一步明确病理类型。

切除以后要根据病变的性质，如结肠息肉要根据息肉的数目、大小、病理类型来决定复查时间，一般临床上是一年、三年或者五年。根据上次肠镜检查结果来决定下次肠镜的复查时间。

另外，有些结肠息肉像腺瘤有一定的复发风险，具体原因与个人情况、饮食习惯等多因素有关，建议在医生指导下定期做结肠镜的检查。

调节脾胃的关键是规律饮食

汪红兵：中医治疗消化道疾病注重辨证论治。强调饮食是调节脾胃的关键。

首先是规律饮食，也就是说要定时定量，避免过饥或者过饱，吃七八分饱，不要吃太撑。另外吃饭一定要细嚼慢咽，避免加重胃肠负担。

第二，避免吃刺激性食物，比如有胃溃疡的人群，少吃辛辣、油腻、过烫或者腌制食品，有消化不良或者胃食管反流的人应该少喝浓茶、酒、碳酸饮料以及土豆、红薯等容易产气的食物，胃酸过多的要减少甜食的摄入或者酸性食物的摄入，比如柑橘、番茄等。

第三，要选择易消化的食物，主食以软米饭、面条为主，蔬菜以煮熟为主。另外，肠道菌群失调容易腹泻的人群，建议喝一些含有益生菌的酸奶，来帮助缓解腹胀等消化不良的症状。

三个简单的调节脾胃方法

汪红兵：第一，饭后半小时左右，可以顺时针按摩自己的腹部，每次100圈左右，这样可以促进胃肠道的蠕动，对于缓解腹胀以及慢性便秘很有益处。

第二，选择一些穴位，比如中脘、关元，中脘是在咱们的剑突下和肚脐连线正中的地方，关元是在脐下三寸，也就是肚脐下四横指比住下横线的位置，选择这两个常用穴位，按一下然后顺时针揉三下，每次揉30-50次，每天揉两次，以感到酸胀或者发热为宜，这样能够缓解胃脘部的疼痛还是非常有好处。

第三是中药外治的热熨法，在市场上可以买到食盐、吴茱萸、麦麸等炒热，可以装入自己制作的小布袋里面，如果胃脘疼痛，可以放在自己的痛处，每次20分钟左右，每天1-2次，可以有效缓解腹部的疼痛。

春季情志如何调节

汪红兵：中医学认为情绪波动后容易导致肝脾失和，进而影响脾胃消化功能，比如生气后或工作不顺利容易出现情绪不畅、胸胁胀闷不适、食欲下降、胃部胀疼等症状。春季中医注重情志的调节，可以从这几方面入手：

在起居作息方面，要保持情绪平和，应保持夜卧早起，顺应大自然的气机。家里和办公室可增加绿植摆放，绿色环境有助于舒缓肝气。

增加活动的时间，多接触大自然，选择温和有氧的运动，如快走、太极拳、八段锦等运动，每天30分钟，微微出汗，可促进气血循环排除湿气。

在饮食方面，春季饮食宜多吃绿色食物，如菠菜、芹菜、荠菜等，青色入肝有助于疏泄。最后给大家介绍一个代茶饮，适量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用，起到调节情绪、保持良好心态的作用。

聚焦 我国急性呼吸道传染病继续呈下降趋势

2月17日，国家卫健委举行的新闻发布会上，中国疾控中心研究员彭质斌介绍，当前监测结果提示，我国急性呼吸道传染病疫情继续呈下降趋势。其中，流感病毒是导致近期急性呼吸道感染的主要病原体。肺炎支原体及其他呼吸道病毒检测阳性率均呈现持续下降趋势。

工人日报客户端《乐健康》第571期