这些零食可经常食用
蔬菜水果类:西红柿、苹果、青瓜等。
奶类:纯牛奶、纯酸奶等优质奶制品。
坚果类:原味的花生米、核桃仁等。
谷薯类:蒸煮的玉米、全麦面包等。
饮料类:无糖的鲜榨果汁等。
选零食要讲究
零食的摄入,不应影响下一次的正餐,更不能替代主食。
餐前、餐后和睡前30分钟内,不宜吃零食。
可根据正餐的营养摄入来选择零食。正餐吃得较素,可选择补充蛋白质的零食,如纯牛奶等;正餐吃得较饱,可选择一些助消化的零食,如纯酸奶、猕猴桃等。
少喝含糖饮料,不喝含酒精、咖啡因的饮料。白开水才是最好的饮品。孩子要坚决拒绝含酒精、咖啡因的饮料。
策划:王宁
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