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抓住“黄金期”加强寒假体育锻炼

来源:中国体育报
2025-01-22 15:14

中国体育报记者 刘昕彤

寒假已至,长假也为青少年提供了一个完整的时间段加强体育锻炼,提升运动技能。寒假期间积极参与体育锻炼不仅能增强体质,还能促进心理健康,为新学期积蓄能量。

青岛青少年体适能教练李波表示,寒假期间,没有了学校日常的体育活动安排,青少年很容易陷入“宅”生活,长时间面对电子屏幕,缺乏必要的身体活动。这不仅会影响他们的身体健康,还可能导致心理问题,如情绪波动、注意力不集中等。此外,过年期间大鱼大肉,一不小心也容易成为“小胖墩”。因此,寒假加强体育锻炼,对于提升青少年体质、预防疾病、过一个“健康年”具有重要作用。

李波说:“寒假是培养青少年运动兴趣和习惯的关键时期。通过尝试不同的体育项目,青少年可以发现自己的运动爱好,激发持续参与动力。家长也可以利用这段时间帮孩子报名参加一些体育培训班,如武术、体适能、滑雪、篮球等,帮助孩子学会和提升运动技能。保持一定运动频率,也能培养团队合作精神和社交能力,帮助青少年养成每天定时锻炼的习惯。哪怕只是简单的晨跑或傍晚散步,也能为他们的健康打下基础。”

此外,专家也建议,要让青少年在寒假期间真正动起来,家庭参与必不可少。家长应以身作则,与孩子一起运动,不仅增进亲子关系,还能树立积极的运动榜样。可以鼓励青少年为自己设定短期和长期的运动目标,通过达成目标获得成就感。此外,还可以利用运动手表或可穿戴设备等记录运动数据,参与线上运动挑战,让科技成为提升运动乐趣的好帮手。

责任编辑:卢云

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