原标题：不要陷入这些“中暑误区”！专家提醒：这些才是对抗炎炎夏日的科学妙招

　　文/羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 黄睿 张阳

　　“三伏天”的到来，天气异常炎热，万一中暑了，怎么办？掐人中、喂凉白开水、喝藿香正气水……然而，专家认为，这些常见的“中暑急救法”真没啥用！同时还提醒大众，切勿自行用药陷入误区！

　　掐人中与掐大腿无异，凉白开也不可以“一口闷”

　　中暑了可以掐人中？中山大学孙逸仙纪念医院神经内科翁胤仑副教授提醒，掐人中的方法对于中暑来说“真没啥用”。中暑的根本原因是人体产热和散热平衡严重失调，因此我们首先要做的是降温、脱离热源。

　　掐人中，仅仅能起到刺激疼痛作用，与掐大腿无异，不能用来急救。尤其对于昏迷的病人，掐人中有时甚至可能因为疼痛刺激引起误吸窒息，从而存在病情加重的潜在风险。

　　另外，夏季中暑后，对于大量出汗的人，合理补水是有效的。但不建议大量喝凉白开，因为大量出汗会伴有电解质的流失，如果此时只是大量喝凉白开，会导致人体出现稀释性低钠血症，严重时可能引起脑水肿昏迷。

　　专家提醒：中暑时，切忌一口气喝大量凉水，要少量、多次，分次喝，适当加盐会有更好的效果。

　　藿香正气水不推荐，切勿自行用药陷入误区

　　中暑了，常常有人认为先喝一瓶藿香正气水准没错，但翁胤仑副教授提醒，不推荐市民朋友们在中暑后使用藿香正气水，主要因为以下两点原因：

　　第一，藿香正气水功能主治解表化湿、理气和中，用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，中暑不在藿香正气水的适应症内；第二，藿香正气水的酒精在40%-50%，服用后可能引起更严重的脱水，中暑损伤更严重。

　　还有人觉得中暑就是身体发热，吃吃退烧药就好了，真的是这样吗？

　　翁胤仑副教授表示，此“热”非彼“热”，中暑发热的机理与细菌病毒引起的体温升高的机理不同，中暑导致的发烧，是因为人体的散热中枢受阻造成的热量在体内积聚，不能通过出汗来散发热量，而退烧药主要通过身体发汗来达到降温目的，中暑后服用退烧药会适得其反。因此，中暑后首选物理降温。

　　三伏天的饮食要诀

　　中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚教授建议，气候炎热的“三伏天”，饮食上应该遵循三个要点：多喝水、清淡饮食、忌乱饮乱食。

　　1.要多喝水

　　在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。一般情况下，每日饮水量1500ml-1700ml，出汗较多时，每日饮水量可增加至2000-3000ml。 如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时饮用2-4杯凉水（500-1000ml）。

　　而对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用含有钠或盐的水，含盐量以0.15%-0.2%为宜。

　　2.清淡饮食

　　高温天气下，饮食应尽量清淡，但可以适当偏咸，以补充盐类，高血压患者除外。

　　主食除平时常吃的谷类食物外，可适当饮用菜粥、小米粥、黑米粥、玉米羹等。多吃蔬菜水果，尤其是含有水分高的冬瓜、黄瓜、葫芦瓜、胜瓜、西瓜等，可帮助补充水分和钾及其他微量营养素。

　　就餐期间可以适当饮用菜汤、瓜汤。水分含量高的食物，有利于机体水合作用，有助身体营养代谢。荤菜常选清蒸鱼、白灼虾和豆腐汤等。

　　传统中医食疗有“冬吃萝卜夏吃姜”一说，汤、菜中可适量放姜，减少因凉水饮用过多所致胃部不适感。

　　3.勿乱饮乱食

　　含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。要尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

　　对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。同时，要尽量避免炸煎等高油高脂食物。

　　高温期间，由于人体消化能力减弱，因此要避免暴饮暴食，减少吃不易消化和易胀气的食物，例如坚果类和干豆类食物。