原标题：高血压患者如何安全度夏？（引题）

勤补水多活动莫贪凉（主题）

北京宣武医院 樊丽莎

夏季不仅容易中暑，还是高血压的高危季节，稍有不慎，就容易导致血压异常。为此，心血管专家为高血压患者提出几点安全度夏建议：

不口渴也要喝水

夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，人体在丢失大量水分后，全身的血容量会明显下降，相反，血液的黏稠度会升高，这可能会导致血栓形成，增大了心肌梗死、脑卒中的风险。

口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应，如果你感到口渴时，身体已经是处于较严重的“脱水”状态，因此，高血压患者在夏季不管是不是口渴，都要及时补充水分，以利于降低血液黏稠度。多饮水还可以促进新陈代谢。要养成每天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的习惯。

这里的水指的是白开水，而不是含糖饮料或碳酸饮料。高血压患者在夏季不宜多喝含糖饮料，可适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮料。

再热也要动一动

运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。高血压患者在夏天时，不管天有多热，都应该动一动。关键在于控制运动的强度和运动时间。

中老年人应以节奏较慢、强度较低的全身运动为主，如太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等，一些社区附设的健身器材也是不错的选择。

旅游也是运动的一种，不过有心脏病的高血压患者最好不要到高原地区旅游。出门前，还要检查是否携带了足够的降压药物。

空调温度不过低

不少高血压患者一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。

有人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家时，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从舒张状态一下子变成收缩状态，就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，很难控制病情。