文/广州日报全媒体记者张青梅 通讯员周艳梅、刘瑜琴

广州近日体感温度飙升至47℃，受高温闷热天气影响，多地发布高温健康风险预警。高温之下，空调房成为市民的“避暑首选”，游泳、戏水、冷饮、消夜也成了这个时节的“标配”。殊不知，这些看似惬意的消暑方式，正悄悄给耳、鼻、喉带来健康隐患。

近期广州市第十二人民医院耳鼻咽喉头颈外科门诊中，因鼻出血、咽喉疼痛、耳部不适前来就诊的患者明显增多。广州市第十二人民医院耳鼻咽喉头颈外科、广州市耳鼻咽喉头颈外科医院主任医师谢佳为大家支招，助大家安然度夏。

鼻子“最怕干” 鼻出血、鼻炎来敲门

典型症状：晨起发现枕边有血迹、频繁流鼻血、鼻痒、鼻塞、不停打喷嚏。

专家解析：高温天气下人体水分流失快，鼻腔黏膜水分快速蒸发变得干燥脆弱，血管脆性增加；加上很多人长时间待在空调房，空气干燥进一步带走鼻黏膜表面的水分，毛细血管在干燥环境中极易破裂出血。对于过敏性鼻炎患者而言，空调滤网长期不清洗会积聚灰尘、霉菌、尘螨等过敏原，随冷风在室内循环，吸入后刺激鼻腔黏膜，诱发或加重鼻炎，导致鼻痒频繁，揉搓鼻子又容易引发出血。此外，频繁进出空调房，冷热交替也可引起鼻黏膜血管扩张和收缩异常，诱发鼻出血或鼻炎。

防护建议：

1.调节室内湿度：使用加湿器将室内湿度保持在40%～60%，或在空调房内放一盆水，帮助保持鼻腔湿润。

2.保持鼻黏膜湿润：可用生理性海水喷雾定期喷鼻，或在鼻腔内涂抹少量凡士林，晨起用冷水轻拍鼻翼，增强鼻黏膜耐受力。

3.定期清洗空调滤网：建议每1～2周清洗一次空调滤网，深度清洁可请专业人员每年进行1～2次。

4.空调温度不宜过低：设置在26℃左右，避免直吹，每隔2～3小时开窗通风。

5.出现鼻出血时正确处理：身体前倾，用拇指和食指捏住鼻翼两侧持续按压10～15分钟，同时冷敷额头；如果出血不止、反复单侧出血，或伴有头痛、颈部淋巴结肿大等症状，请及时就医。

咽喉“最怕刺激” 咽炎、扁桃体炎不容忽视

典型症状：咽干咽痛、声音嘶哑、吞咽困难，严重时伴发热。

专家解析：高温天人体易疲劳、免疫力下降，加上冰饮、烧烤等刺激性食物的双重夹击，咽喉黏膜极易被细菌或病毒侵袭，引发急性咽炎或扁桃体炎。空调房内空气干燥，进一步加剧咽喉黏膜水分流失，导致咽干咽痒。另外，夏季进出空调房冷热交替、火锅配冰饮、游泳呛水等刺激或细菌感染，都可能诱发急性会厌炎——这种疾病起病急骤，可能在短短数小时内发展为严重喉梗阻，甚至导致窒息。

防护建议：

1.合理使用空调：空调温度建议设置在26℃左右，避免与室外温差过大；风速调至低速挡，避免冷风直吹身体，尤其不要对着头颈部猛吹。

2.保持咽喉湿润：在空调房内常备温水，少量多次饮用。

3.注意饮食调节：少喝冰饮、少吃辛辣油炸食物，避免咽喉刺激；多吃新鲜果蔬。

4.警惕急性会厌炎的“危险信号”：出现咽喉剧烈疼痛伴吞咽困难、声音含糊像“口含热土豆”、呼吸时有哮鸣音、流口水不止等症状时，务必立即到有耳鼻喉急诊的医院就诊，切勿拖延。

耳朵“最怕湿” 游泳季谨防外耳道炎、中耳炎

典型症状：耳朵疼痛、瘙痒、耳廓牵拉痛、听力下降、流脓。

专家解析：游泳、戏水时耳道进水未及时清理，高温潮湿环境成为细菌滋生的温床。呛水时，含有细菌的池水可能通过鼻腔倒灌至咽鼓管，细菌侵入中耳引发炎症。儿童较成人更易中招。

防护建议：

1.游泳时佩戴专用防水耳塞和泳帽：有效阻挡污水进入耳道，尤其对儿童和曾有中耳炎病史者至关重要。

2.学会正确的耳道进水处理方法：倾斜头部，向进水侧单脚跳，促使水自然流出，或用干净棉签轻擦外耳道口，切勿用棉签或手指深入掏挖，以免损伤耳道。

3.游泳后做好耳道干燥：可用吹风机低温档轻柔吹干耳道。

4.正确擤鼻涕：按住单侧鼻孔轻轻擤出，交替进行，切忌同时捏住双鼻孔用力擤，以免污水经咽鼓管冲入中耳。

5.游泳禁忌人群：感冒期间及愈后两周内不要游泳；有慢性化脓性中耳炎者禁止游泳。

6.出现以下症状请及时就医：耳痛持续超过24小时、耳道流脓或有异味、听力明显下降、婴幼儿频繁抓耳哭闹。