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熬夜催胖催老催病催愁

来源：工人日报客户端

2026-03-23 15:44

3月21日是世界睡眠日，北京大学人民医院睡眠医学科副主任董霄松接受工人日报记者专访时表示，长期熬夜、睡不够，不只是“困”，全身都在受损：

更容易变胖、代谢变差

睡眠不足会打乱饥饿激素和饱腹激素，让你更想吃高油高糖，脂肪更容易堆积，还会降低胰岛素敏感性，增加糖尿病风险。

情绪差、脑子变“笨”

注意力下降、记忆力变差、反应变慢，还容易焦虑、烦躁、易怒，工作学习效率大打折扣。

血压升高、心脏负担加重

熬夜会让交感神经一直兴奋，血压、心率长期偏高，增加高血压、心律失常、心梗、脑梗的风险。

免疫力下降，更容易生病

身体修复和免疫细胞主要在夜间工作，睡不够=抵抗力变弱，感冒、炎症、感染都更容易找上门。

和癌症风险相关

长期熬夜、昼夜颠倒，会干扰褪黑素分泌，而褪黑素具有抑癌作用。已有研究证实：长期睡眠不足或作息紊乱，会升高某些癌症的发病风险。（工人日报客户端记者姬薇）

责任编辑：郑鑫

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