原标题：孕期痔疮恼人，孕妈如何预防？

孕期预防痔疮是一个非常重要的健康话题。痔疮不仅会给孕妇带来不适，还可能会影响胎儿的健康。

为什么孕期容易形成痔疮呢？在孕期，孕妇如果久坐不动，会影响血液循环，使盆腔内血流缓慢和腹腔内脏器充血；如果孕期运动不足，肠蠕动会减慢，粪便在肠腔内停留时间长，引起大便干燥；同时，随着胎儿的生长，子宫对下腔静脉形成压力，使盆腔内的血液回流受阻碍；当分娩时，腹压增大，可能造成肛门局部的痔静脉回流障碍。

那么，该如何预防呢？

首先，要改善饮食习惯。增加膳食纤维的摄入，多吃富含粗纤维的食物，如芹菜、白菜、韭菜、菠菜等蔬菜，以及全谷类食物，这有助于保持大便柔软，减少便秘；多喝水，保持充足的水分摄入，有助于消化和预防便秘；避免过量摄入辛辣、油腻食物，减少对胃肠道的刺激。

第二，养成良好的排便习惯。定时排便，避免忍便，减少大便在肠道中的停留时间；缩短蹲厕所的时间，避免长时间用力排便，减少对肛门静脉的压迫；避免长时间久坐或久站，适时变换姿势，减轻肛门静脉的压力。

第三，保持肛门清洁。排便后用温水清洁肛门区域，减少细菌滋生和感染的风险；可以使用湿纸巾轻轻擦拭，避免使用过硬的纸巾造成皮肤损伤。

第四，避免过度劳累。保证充足的休息，避免长时间站立或坐着不动；睡眠时尝试采取左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫。

在孕期，建议适当进行户外运动，能帮助降低静脉压、增加肠蠕动、缓解便秘，增强肌肉力量，这对预防痔疮发生和减轻便秘有着重要的作用。要定期到医院产检，及时了解胎儿的发育情况，避免因痔疮引起的并发症。

同时，保持良好的心态，减轻因妊娠带来的紧张和焦虑，有助于身体的健康。

总之，孕期预防痔疮需要从多方面入手，包括调整饮食结构、改善排便习惯、适当活动，保持清洁和避免过度劳累等。如果痔疮症状严重，应及时咨询医生，获取专业的治疗建议。

（穆虹园 中日友好医院肛肠科一部）