原标题：长夏身心皆热？清心祛痘吃点苦！

文/羊城晚报记者 林清清  实习生 吴锦琇 通讯员 查冠琳

处暑即将出伏，然而全国天气仍是一片炎热状况。在中医理论认为，从立秋到秋分这个夏末秋初时期被称为“长夏”。广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红提醒，长夏湿热之邪横行，特别容易出现上火、中暑、发炎、感冒发烧等热性病，所以日常做好预防很重要。

炎夏心火旺？可简单自测

“门诊中常有很多人提问，为何一到夏天，脾气就变得容易急躁、易怒，额头还会开始冒痘痘？”闫玉红解释，这是心火旺的表现。夏季五行属火，对应着人体的心脏，而夏季也是阳气最盛的季节，阳气助长着夏火，火气通于心，所以很容易出现心火旺的情况。

如何及时发现自己出现心火亢盛，适时调理？以下几项可作为简单自测：

●面红，额头长痘痘；

●眼白处有红血丝；

●心烦口渴，喜欢喝冷饮；

●尿急、尿痛、尿黄；

●口舌生疮，舌尖红或有芒刺等。

清热宁心吃点苦

盛夏心火亢盛，如何养生？闫玉红表示，此时可多吃点“苦”。苦入心，可以降心火，如莲子心煲汤、小炒苦瓜、凉拌苦菊等，也可以在下午茶时安排一杯绿茶或苦丁茶，调理心火旺盛的状况。

莲子作为夏天时令食材，可煮汤在此时饮用，清热宁心还可祛痘。对于心火旺盛者以及睡眠不好者尤为适用。脾虚者，如经常感到腹胀、腹泻、胃口差、四肢倦怠、神疲乏力、少气懒言、舌胖大伴随有齿印者也适用。

闫玉红提醒，莲子心虽然性寒，可以降心火，但又不伤脾胃，适合上热下寒的人夏季调理，因此此时使用可以不去莲子心，不过孕期、经期的女性使用，则要去心。

清心莲子汤

功效：清热祛湿，清心安神。

材料：新鲜莲子50克，排骨250克。

做法：其中3-5颗莲子不去心，煲汤时一起加入。

用法：建议一周1次。