原标题：早睡早起忌忧愁 健脾化湿安入夏 　

　　新民晚报记者 左妍

　　谷雨是春季的最后一个节气，雨水增多，空气中的湿度也逐渐增大。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科陈咸川主任医师表示，此节气容易诱发哮喘、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等，应遵循自然变化进行调养。

　　谷雨节气后，寒潮天气基本结束，雨水、大风天气常交替出现，潮湿的空气和较大的温差会让人体产生不适感，也易诱发过敏性疾病。

　　谷雨时节，心脾之气逐渐旺盛，肝旺气伏，正是身体补益的大好时机。要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火。老年人可选择静中有动的运动如太极拳，即使封控在家也要适当运动。

　　谷雨时节也是身体补气的好时机，应根据个人体质适时进食健脾补肾的食物，如山药玉米粥、玉米须大枣黑豆粥等。肝旺气伏，也可选用黄芪、枸杞、菊花泡茶冲饮，起到健脾疏肝清热之效。

　　当气温骤降时，感染性疾病的发病率会明显提高，慢支、支扩等易旧病复发或病情加重。老年人尤应注意添衣保暖，保持居室空气畅通以及环境清洁，适当开窗通风，使病菌失去滋生条件。

　　此外，春夏之交阳气升发，肝火旺盛者可通过穴位按摩来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处。按揉方法就是找到最痛的点，然后从“太冲穴”到“行间穴”方向推揉。

　　岳阳医院营养科马莉副主任医师介绍，中医认为马兰头性味辛凉，搭配豆干具有滋养肝肾、清泻虚热的功效。草头也是春天的应时蔬菜，具有健脾益胃、清热利湿功效，适合谷雨时节食用。此外，还可饮用绿豆汤、酸梅汤以及绿茶，不宜进食羊肉及辣椒等大辛大热之品。