“背薄一寸，命长十年”“养背就是养命”，不知大家是否听过这些俗语。不管听没听过，其实这些话都是在提醒我们养背的重要性。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。

　　说到女人，最大的敌人就是岁月。正所谓容颜易逝，尽早保养才是正道。所以，女人们为了这张脸也是操碎了心，护肤保养品只有更贵没有最贵，但花再多的银子补救也都收效甚微。事实上，除了脸部的保养，保养背部比保养脸蛋更重要！

　　女人养背比养脸好处多

　　人过半百，阳失其半！人一生的健康是伴随阳气起伏的，只要阳气充足，就可百病不侵。由此可见，养护阳气是养生治病的根本，养阳气就是养命！

　　人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。所以，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿，对女人来说，养背更是好处多多。

　　女人养背，驱寒治妇科：女性体质属阴，若是背部受寒就更容易导致腰酸背疼，脏腑受寒，女人养背就是在防治妇科。对背部进行按摩，不但可以促进人体的血液循环，而且还可以疏通气血，从而对人体健康起到促进的作用，多数妇科病都可以通过保养背部得到缓解和治疗。

　　女人养背，排毒养颜：随着年龄的增大，人体衰老是正常的，想要延缓衰老，除了运动及改变饮食的方式之外，建议大家可以养背。因为背部有人体最重要的排毒系统——膀胱经，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！对其进行艾灸或按摩，可起到加速体内毒代谢的作用，从而使毒素在较短的时间内排出体外，这样人体就会越来越年轻。

　　女人养背，减肥排淤：一通百通，百病源于“淤”，背部遍布诸多的经络，一旦经络出现淤堵的现象，对人体的危害是较多的，这时养背是关键。膀胱经在人体的后部，后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉多，都是膀胱经的问题。

　　养背记住暖、薄两个字

　　俗话说，背薄一寸，寿长十年；背厚一厘米，人显老三岁。久坐、不运动、低头玩手机等不良习惯让我们的背部不堪重负。驼背、酸痛、老态等找上门来，让很多现代女性与优雅“渐行渐远”。

　　湖南中医药大学第一附属医院中医外科主任医师陈其华指出，女性美容养生背部是重中之重。而女性养背尤其要记住两个关键词——暖、薄。

　　因为寒邪容易侵犯人体，损伤阳气，因此女性要做好暖背功课。此外，背厚最常见的原因，就是脂肪堆积，简单来讲，就是胖。其次，背部经络不通畅，在中医看来过度的贪凉引起背部受寒，而脂肪代谢减缓，这也是导致背部肥胖的原因之一。因此女性背部训练的目的就在于变薄、变挺拔。练背的重点，应该在背部的中心区域，比如肩袖肌群、斜方肌的中下部、深层的菱形肌等，这些肌群可以让女性的背部看起来优雅、丰润，但又不会过于宽阔或发达。

　　开春灸灸背全年不遭罪

　　当风寒入侵人体时，背部是首当其冲的。背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适，形成病害。尤其是患有风湿痛、支气管炎、哮喘、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。就算是在夏天，天热汗出腠开，也容易导致风寒入侵，同样会招致疾病。

　　开春用艾灸灸背可以培补阳气。艾灸是借助艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调理五脏气血、安神定志、通经活络。背部肉多肉厚而且发硬的人群，都适合用这种保健方法。背部艾灸多采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，使用方便，操作简单，不直接接触皮肤，不会烧灼皮肤产生疤痕。选择俞穴部位（如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等），约距离皮肤2-3厘米，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。一般每个穴位灸10-15分钟，至皮肤红晕潮湿即可。在背腰部，五脏六腑各有一个背腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

　　云南省彝医医院原妇科主任王敏2017年在健康时报刊文介绍，之所以要养背，是因为在中医理论中，背为阳，腹为阴。保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。

　　养背记住这4个好方法

　　那该如何养背呢？其实也并不难，专家推荐以下4种方法：

　　捏脊——调和气血 捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。操作的时候可用两手沿着脊柱的两旁，把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰痛都有很好的效果。

　　搓背——预防感冒 搓背可在洗浴时进行。用湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓，直至背部发热为止。如果自己不方便，也可以让他人代为搓背，用力不要过猛就行，以免搓伤皮肤。搓背法有预防感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

　　晒背——晒背温阳 经常让背部晒晒太阳也是非常好的保养方法，能疏通背部经络，对心肺大有裨益，此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。中午时段可在太阳下晒晒背部，一般晒1小时左右。晒背温阳，四季皆宜，如在夏季炎热天气，则宜在早上9点之前晒背。晒背的最好方式是一边运动一边晒太阳。

　　刮痧——排毒养顔 刮痧可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背俞穴，可以达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。在用刮痧板疏通的过程中，先涂抹上适量精油可起到润滑作用，更有利于体内寒湿的排出，帮助疏通经络。如遇痛点、结节，可以配合用拨筋棒点按。值得注意的是，如果本身体质虚弱，则不宜经常刮痧，因为刮痧属泻法，不宜过度。

　　综合健康时报、搜狐健康报道

　　原标题：背薄一寸，命长十年！

　　身体好不好，看看后背全知晓

　　女人养背比养脸更重要