久坐伤身,坐多久算久坐?根据《体育锻炼和久坐行为指南》,久坐指的是“清醒状态下,代谢当量低于1.5Mets(梅脱,一种能量代谢当量)的所有行为”,也就是说,久坐不看时间,看代谢水平,长时间躺着玩手机、躺着看书等行为,其代谢处于低水平,都属于久坐,有害健康。要是每天久坐超过10小时,则死亡风险也会增加。
若想改善身体功能,建议65岁以上的人,每周应有3天或更长时间进行各种中等或更高强度的身体活动。建议每天持续运动10~30分钟,以微微出汗、第2天起床后无疲劳感为宜。
(摘自《洛阳晚报》)
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