职工讲述：我今年38岁，是一名培训机构的讲师。去年，我全年业绩在机构里排名第一，但领导按照上级文件规定，把全年考核奖给了另一个业绩平平、只不过全年满勤的同事。这让我很愤怒，觉得自己遭到了不公平的对待，付出都白费了，工作也没了意义。现在，我一想起来就一肚子火、心烦憋闷，不想见领导、同事，也不想上班。我该如何降低情绪影响，回归正常工作呢？

　　国家二级心理咨询师黄婷婷：通过和来访者沟通，发现他陷入负面情绪的包围中无法自拔。其实，人们的不合理情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中。分析来访者认为遭遇“不公平”待遇背后的深层原因，发现他的不合理信念主要包括：“没有给我这个奖就是不公平” “没得奖就意味着我的付出没价值”“我被区别对待了”“我没有价值”。

　　这些想法均带有强烈的主观臆断色彩，因此我们引导来访者思考“除了这个解释，还有没有别的可能”，由此帮助他认识到：第一，制度是之前制订的，领导只能遵照执行，这样才能让大家都没有意见，并不是为了针对自己；第二，自己的价值来源于自己的能力和业绩，这些都是实实在在的客观证据，而不是来自于外界的肯定；第三，人是活给自己的，而不是活给别人的，所以要多想想怎么做好自己，少在意别人的评价。让来访者了解引起自己情绪困扰背后的具体想法，帮助其理解自身愤怒的原因并对原因进行具体深入的分析，使其意识到想法与现实的不同，从负性想法的“漩涡”中跳出来。（据《山西工人报》报道 山西省总工会职工服务中心供稿）