【心路】居家办公与网上上课怎样和谐共处？（主题）

　　家长要克服自身焦虑重视亲子沟通（副题）

　　读者来问

　　您好！最近受疫情影响，我和孩子都待在家。每天看着上网课的娃，心思没在课堂上，我的血压就飙升。一边得看着他好好上课完成作业，一边还要开视频会干自己的工作，特别焦虑。孩子嫌我时刻盯着他，几乎天天吵架，好几次我都崩溃大哭，不知道该怎么办。

　　北京 宋羽

　　专家心解

　　宋羽您好：

　　因为疫情防控需要，近期很多孩子又开始进入居家上网课的状态。与此同时，一些企业也选择居家办公。家长和孩子长时间待在一个屋檐下，你嫌我网课不认真，我嫌你管得太多，相看两相厌的情绪就出现了，难免闹得鸡飞狗跳。

　　遇到亲子冲突，该怎么办？如何充分利用好这段特殊时期，修复亲子关系，指导孩子提高学习和生活品质？

　　首先，家长要学着换位思考。家长角色转换，孩子才能积极乐观。遇到压力呈现消极、退缩、不安或倦怠时，是孩子潜意识的一种自我保护。此时，如果能得到家人的悉心陪伴、信任、欣赏、合作和引导，孩子就会在舒适区外扩展出一片成长区，这是激活孩子勇气和力量的重要手段。因此，在孩子成长过程中，尤其在一些特殊时期，家长有意识实现从养育者到引领者、合作者、欣赏者、陪伴者的转变，引领孩子从被动到主动，增强抗压能力，适应特殊时期，敢于面对成长中的事件和问题。家长多设身处地地换位思考，心态就能更加从容淡定。

　　其次，家长要学会欣赏，拒绝“说教”。“说教”不仅令孩子苦不堪言，也令家长情绪压抑。批评孩子时，如果没有做好情绪管理，伤人伤己。直接的批评“说教”，阻断了孩子的情绪表达，传递给孩子的感觉就是“我的感受不重要”，后果是情绪压力没有出口，进而形成沟通阻抗，比如“凭什么我要听你的”。如果我们看到孩子身上的亮点，就能寻找到适切性的策略。学会欣赏孩子，正确鼓励孩子，是对孩子成长的推动，也是家长自身的成长。

　　此外，家长也要学会“示弱”，给孩子和你共同面对问题的机会。比如，生活中的小事，和孩子一起分担，表达有孩子的帮助和支持，自己轻松了很多。有时间的话与孩子一起做有用又有趣的事，让孩子规划家庭活动。这些生活中形成的能力，都会迁移到未来他需要的地方，这个过程会拉近亲子关系，从“有话说”到“好好说”，再到彼此需要、共同分享，就水到渠成。

　　家长作为成年人，在这特殊的时期应该多承担一些，努力调节自身的情绪，让亲子沟通更顺畅。

　　王谦修