【心路】

原标题：我每次当众说话的时候都会脸红出汗（引题）

领导要我多上台锻炼，该接受吗？（主题）

读者来问

您好，我参加工作三年了，可是每次当众说话或者上台汇报的时候都会很紧张，脸红出汗、声音发颤，手指也会不自觉地抖，领导说我这是缺乏锻炼，以后每个月的总结会都会让我上台讲话。我特别害怕，感觉快崩溃了。我该怎么办？

浙江 孟楠

专家心解

孟楠您好：

您的心情我非常理解。作为职场人，常常有需要当众讲话的时候。如果表达清晰，不仅能够促进沟通，提升自己的形象，甚至对自己的升职加薪也是大有益处的。从这个角度看，你的领导是为你的前途着想，出发点是好的。

如果总是紧张脸红、声音发抖，甚至遇事害羞回避，就会错失良机，在事后也会感到后悔。那么，怎样才能提高自己当众讲话的能力，让自己敢于表达呢？

首先，重要时刻重要场合的讲话，一定要做好充分准备，提前写好发言稿。查资料，把讲的内容先写下来，再尽量口语化，写完后自己念几遍。如果条件允许，试着背下来，慢慢就可以脱稿讲，有可能惊艳全场。

有时候也会遇到一些临时性的、不可预料的上台讲话，然而我们通常也没有受过训练，也来不及准备，那怎么办呢？

这时就需要转换心态，换一种讲话方式，或许就能解决这个问题。比如，你可以这样想，别人为什么要听你说话呢？因为想要获得信息，那你的作用就是帮助人们获得一些有用的东西。把心态调整为“给予”就能克服紧张。

虽然你可能没有时间去准备演讲稿，但是，在日常学习一些固定的讲话套路很有必要，任何场合换个内容套上就行，这样即使你不能让人觉得你说得很好，至少也能保证你不会一句话都讲不出来。

最后，如果真的紧张得很，你的大脑一片空白，语言受限时，可以多用“行动”替代。语言的表达，总是有限制的，有时候很难完整地传递情绪。尤其是一些场合，说多了反而会起反作用，这时候可以多用肢体语言，寻找更适合的表达方式。

生活中处处都要沟通，别害怕自己说话的能力弱，只要转变心态和认真准备，就会有所改变。慢慢地，成功的次数多了，就会树立起自信。相信在挑战自我、战胜困难的过程中，你会成为一个越来越好的人。

王谦修